Ich bin frustriert und demotiviert. Nein, nicht wegen irgendwelcher Maße, oder dem Abnehmprojekt allgemein- nein, es ist wegen meines Armes. Seit einigen Tagen habe ich eine Rotatorenmanschettensyndrom. Das tut weh. Deshalb ist das Projekt etwas in den Hintergrund geraten. Ich habe mich artig an meine Ernährungsumstellung gehalten, ausser gestern, da war ich zu Kaffee und Kuchen geladen, und ja, ich gebe es zu- aus Frust habe ich auch ein Stück Apfelkuchen gegessen. Aber es ist eben so, dass ich auf Null Sport reduziert bin. Verständlich, wenn sogar der Arm in Neutralstellung weh tut, und solch einfache Tätigkeiten, wie den Gurt im Auto in den Verschluss zu drücken, höllische Schmerzen bereitet. Ich dachte, wenigstens Bauchübungen wären drin- aber auch dazu braucht man die Arme. Überhaupt- man braucht die Arme für alles ist mir aufgefallen.
Genug gejammert.
Im grossen und ganzen fällt es mir leicht, wieder gesund zu essen. Es ist tatsächlich einfach. Und es schmeckt schliesslich auch. Nicht, dass ich mich ungesund ernährt hätte, aber der Schoggi und allg. Süsswarenkonsum war schon recht gestiegen. Dazu noch Mayo, Kuchen etc. Diese Ausmaße waren nicht gut für meine Maße.
Die da wären:
Hüfte: 103
Taille: 84
Oberschenkel: 61



Ich möchte Ihnen heute ein super leckeres Frühstücksrezept (s. Bild rechts oben) verraten, das ich jetzt alternativ zu meinen Flocken esse (danke an Frau Wildt!).
Man nehme:
250 g Quark
3 Essl. Leinöl
1 Tee. Honig
3 Essl. Milch (ich nehme Soja/Reis o. Hafermich)
Das ganze mit einem Mixer verrühren
dann:
in eine Frühstücks-oder Dessertschale Linomel geben (im Reformhaus. Aus Leinsaat und Honig), dann Früchte der Wahl, darauf die oben entstandene Creme, und zum Schluss Nüsse, oder andere Früchte. Würzen mit Zimt, Piment, Kokosraspeln o.ä.
Suuuuuuper lecker, und macht den halben Tag satt. (entnommen von der Dr. J. Budwig Ernährungsempfehlung)

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