Burn out
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Themen
Burn out Syndrom
"Auf dem Schreibtisch stapelt sich die Arbeit, die Stimmung ist gereizt, die Müdigkeit bleiern. Das Gefühl der Leere hat dem Phänomen seinen englischen Namen gegeben: Burnout. Vor allem Manager gelten als klassische Kandidaten. Denn Ausbrennen kann nur, wer auch für eine Sache gebrannt hat.
Symptome schwer erkennbar
Treffen können die Beschwerden eigentlich jeden - sie sind allerdings nicht immer leicht einzuordnen. Eine Krankheit im engeren Sinn sei das Burn-out-Syndrom gar nicht, sagt Klaus Gresser, Leitender Oberarzt der Oberbergklinik Berlin Brandenburg. Dazu seien die Symptome zu vielfältig. "In den Kliniken sehen wir das meist dann, wenn es zu anderen Krankheiten gekommen ist - zu Erschöpfungsdepressionen oder einer Sucht, etwa Alkohol- oder Medikamentenabhängigkeit."
Wenn das Endstadium erreicht ist
Das Phänomen Burnout ist schwer zu fassen, und es ist nicht genau definiert. Viele Symptome können darunter fallen. Das Problem sei, dass unter dem Begriff Burnout sowohl eine Entwicklung als auch der Endzustand verstanden werden, sagt der Burnout-Experte Matthias Burisch von der Uni Hamburg. "Der Endzustand ist nicht mehr von einer Depression zu unterscheiden." Er sei gekennzeichnet durch Verzweiflung und Selbstmordgedanken.
Hyperaktivität bis Verzweiflung
Der Weg bis dahin ist jedoch lang - und mit vielen Warnhinweisen gepflastert: Burisch hat mehr als 130 Burnout-Symptome gezählt. Sie reichen von Hyperaktivität, Überdruss und Verlust von Idealismus bis hin zu Dienst nach Vorschrift, psychosomatischen Reaktionen und existenzieller Verzweiflung.
Vorsicht! Workaholic
Ein häufig im Zusammenhang mit dem Thema Burnout zu lesender Satz lautet: "Ausbrennen kann nur, wer auch (für eine Sache) gebrannt hat." Unterstützung findet diese These bei Management-Coach Bernhard Juchniewicz aus Düsseldorf, Präsident der European Coaching Association (ECA): "Sie können Burnout nicht bekommen, wenn sie nicht vorher eine Workaholic-Phase durchlebt haben." Meist treffe es daher die ehrgeizigen Karrieristen und die besonders sozial Engagierten, die "sich selbst opfern, um einem neurotischen Ziel gerecht zu werden". Zur letzten Gruppe gehören häufig Lehrer.
Klassischer Krankheitsverlauf
"Bis jemand richtig ausgebrannt ist, bis er arbeitsunfähig ist, dauert das sehr lange", sagt Bernhard Juchniewicz. Der Prozess des Ausbrennens, der Burnout-Zyklus, läuft klassischerweise so ab: Wenn dem Erreichen eines Ziels alles untergeordnet wird, wenn Überstunden zur Regel werden, kommen die eigenen Bedürfnisse immer mehr zu kurz. Das führt - allein aus Zeitgründen - zu einem inneren Konflikt, der dadurch gelöst wird, dass nichtberufliche Bedürfnisse ignoriert werden und auf ihre Befriedigung verzichtet wird.
Totale Erschöpfung
In den späteren Phasen treten Verhaltensänderungen offen zutage: Kritik wird abgewehrt, die Arbeit selbst wird immer unflexibler. Am Ende dominieren das Gefühl der Sinnlosigkeit und Desinteresse an der Arbeit das Verhalten: Die Motivation liegt am Boden, das Gefühl totaler Erschöpfung überwiegt.
In die Zwickmühle geraten
Matthias Burisch stellt den Ehrgeizigen und Engagierten, die er "Selbstverbrenner" nennt, noch eine weitere Gruppe von Burn-out-Betroffenen gegenüber: Das sind Menschen, die ohne eigenes Zutun in eine Zwickmühle geraten sind - und daran verzweifeln: Familienväter zum Beispiel, die ihren Job verloren haben, keine neue Arbeit finden und das Haus noch bezahlen müssen.
Lebensziele neu definieren
Im Vergleich dazu sind die "Selbstverbrenner", die sich ihre Falle selbst gezimmert haben, in der besseren Position: Ihnen kann ein Psychologe helfen - je früher, desto einfacher. "Wenn Sie zu viel Zeit brauchen, um sich wieder zu regenerieren, dann stimmt was im Beruf nicht", sagt Bernhard Juchniewicz. Der Coach rät, die Lebensziele neu zu definieren: "Sie müssen lernen, welche Arbeit, welches Umfeld, welche Menschen Ihnen gut tun."
Auf gute Gewichtung achten
Es komme auf eine gleichgewichtige Verteilung von Arbeit und Freizeit an, neudeutsch formuliert: auf eine gute "Work-Life-Balance". "Sie haben mit Ihrer Lebensenergie liebevoll, sinnvoll und weise umzugehen. Da kommen Sie nicht dran vorbei, ob es Ihnen gefällt oder nicht."
Nobody is perfect!
Burisch zufolge kommt es auch darauf an, die kleinen Antreiber, die viele Menschen seit ihrer Kindheit begleiten, zu entschärfen: Das sind Lebensregeln wie "Sei perfekt!", "Sei stark!", "Streng Dich an!", "Mach es den anderen recht" und "Beeil Dich, trödel nicht!". Solche Leitsprüche sind langlebig: "Irgendeinen hat eigentlich jeder, der in den vergangenen 20 Jahren zu mir gekommen ist, mit sich herumgetragen." Burisch rät, Gegenthesen zu formulieren: Ich darf mir Zeit lassen. Ich muss nicht alles penibelst perfekt machen, nur da, wo es wichtig ist."
Quelle: t-online
Mit naturheilkundlichen Therapien können Sie das Burn out frühzeitig unterstützen. Fragen Sie Ihren Therpeuten!
"Auf dem Schreibtisch stapelt sich die Arbeit, die Stimmung ist gereizt, die Müdigkeit bleiern. Das Gefühl der Leere hat dem Phänomen seinen englischen Namen gegeben: Burnout. Vor allem Manager gelten als klassische Kandidaten. Denn Ausbrennen kann nur, wer auch für eine Sache gebrannt hat.
Symptome schwer erkennbar
Treffen können die Beschwerden eigentlich jeden - sie sind allerdings nicht immer leicht einzuordnen. Eine Krankheit im engeren Sinn sei das Burn-out-Syndrom gar nicht, sagt Klaus Gresser, Leitender Oberarzt der Oberbergklinik Berlin Brandenburg. Dazu seien die Symptome zu vielfältig. "In den Kliniken sehen wir das meist dann, wenn es zu anderen Krankheiten gekommen ist - zu Erschöpfungsdepressionen oder einer Sucht, etwa Alkohol- oder Medikamentenabhängigkeit."
Wenn das Endstadium erreicht ist
Das Phänomen Burnout ist schwer zu fassen, und es ist nicht genau definiert. Viele Symptome können darunter fallen. Das Problem sei, dass unter dem Begriff Burnout sowohl eine Entwicklung als auch der Endzustand verstanden werden, sagt der Burnout-Experte Matthias Burisch von der Uni Hamburg. "Der Endzustand ist nicht mehr von einer Depression zu unterscheiden." Er sei gekennzeichnet durch Verzweiflung und Selbstmordgedanken.
Hyperaktivität bis Verzweiflung
Der Weg bis dahin ist jedoch lang - und mit vielen Warnhinweisen gepflastert: Burisch hat mehr als 130 Burnout-Symptome gezählt. Sie reichen von Hyperaktivität, Überdruss und Verlust von Idealismus bis hin zu Dienst nach Vorschrift, psychosomatischen Reaktionen und existenzieller Verzweiflung.
Vorsicht! Workaholic
Ein häufig im Zusammenhang mit dem Thema Burnout zu lesender Satz lautet: "Ausbrennen kann nur, wer auch (für eine Sache) gebrannt hat." Unterstützung findet diese These bei Management-Coach Bernhard Juchniewicz aus Düsseldorf, Präsident der European Coaching Association (ECA): "Sie können Burnout nicht bekommen, wenn sie nicht vorher eine Workaholic-Phase durchlebt haben." Meist treffe es daher die ehrgeizigen Karrieristen und die besonders sozial Engagierten, die "sich selbst opfern, um einem neurotischen Ziel gerecht zu werden". Zur letzten Gruppe gehören häufig Lehrer.
Klassischer Krankheitsverlauf
"Bis jemand richtig ausgebrannt ist, bis er arbeitsunfähig ist, dauert das sehr lange", sagt Bernhard Juchniewicz. Der Prozess des Ausbrennens, der Burnout-Zyklus, läuft klassischerweise so ab: Wenn dem Erreichen eines Ziels alles untergeordnet wird, wenn Überstunden zur Regel werden, kommen die eigenen Bedürfnisse immer mehr zu kurz. Das führt - allein aus Zeitgründen - zu einem inneren Konflikt, der dadurch gelöst wird, dass nichtberufliche Bedürfnisse ignoriert werden und auf ihre Befriedigung verzichtet wird.
Totale Erschöpfung
In den späteren Phasen treten Verhaltensänderungen offen zutage: Kritik wird abgewehrt, die Arbeit selbst wird immer unflexibler. Am Ende dominieren das Gefühl der Sinnlosigkeit und Desinteresse an der Arbeit das Verhalten: Die Motivation liegt am Boden, das Gefühl totaler Erschöpfung überwiegt.
In die Zwickmühle geraten
Matthias Burisch stellt den Ehrgeizigen und Engagierten, die er "Selbstverbrenner" nennt, noch eine weitere Gruppe von Burn-out-Betroffenen gegenüber: Das sind Menschen, die ohne eigenes Zutun in eine Zwickmühle geraten sind - und daran verzweifeln: Familienväter zum Beispiel, die ihren Job verloren haben, keine neue Arbeit finden und das Haus noch bezahlen müssen.
Lebensziele neu definieren
Im Vergleich dazu sind die "Selbstverbrenner", die sich ihre Falle selbst gezimmert haben, in der besseren Position: Ihnen kann ein Psychologe helfen - je früher, desto einfacher. "Wenn Sie zu viel Zeit brauchen, um sich wieder zu regenerieren, dann stimmt was im Beruf nicht", sagt Bernhard Juchniewicz. Der Coach rät, die Lebensziele neu zu definieren: "Sie müssen lernen, welche Arbeit, welches Umfeld, welche Menschen Ihnen gut tun."
Auf gute Gewichtung achten
Es komme auf eine gleichgewichtige Verteilung von Arbeit und Freizeit an, neudeutsch formuliert: auf eine gute "Work-Life-Balance". "Sie haben mit Ihrer Lebensenergie liebevoll, sinnvoll und weise umzugehen. Da kommen Sie nicht dran vorbei, ob es Ihnen gefällt oder nicht."
Nobody is perfect!
Burisch zufolge kommt es auch darauf an, die kleinen Antreiber, die viele Menschen seit ihrer Kindheit begleiten, zu entschärfen: Das sind Lebensregeln wie "Sei perfekt!", "Sei stark!", "Streng Dich an!", "Mach es den anderen recht" und "Beeil Dich, trödel nicht!". Solche Leitsprüche sind langlebig: "Irgendeinen hat eigentlich jeder, der in den vergangenen 20 Jahren zu mir gekommen ist, mit sich herumgetragen." Burisch rät, Gegenthesen zu formulieren: Ich darf mir Zeit lassen. Ich muss nicht alles penibelst perfekt machen, nur da, wo es wichtig ist."
Quelle: t-online
Mit naturheilkundlichen Therapien können Sie das Burn out frühzeitig unterstützen. Fragen Sie Ihren Therpeuten!
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Film- Highlights
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Themen
Aktion: Abnehmen! 2. Woche
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Ich bin frustriert und demotiviert. Nein, nicht wegen
irgendwelcher Maße, oder dem Abnehmprojekt allgemein-
nein, es ist wegen meines Armes. Seit einigen Tagen
habe ich eine Rotatorenmanschettensyndrom. Das tut weh.
Deshalb ist das Projekt etwas in den Hintergrund
geraten. Ich habe mich artig an meine
Ernährungsumstellung gehalten, ausser gestern, da war
ich zu Kaffee und Kuchen geladen, und ja, ich gebe es
zu- aus Frust habe ich auch ein Stück Apfelkuchen
gegessen. Aber es ist eben so, dass ich auf Null Sport
reduziert bin. Verständlich, wenn sogar der Arm in
Neutralstellung weh tut, und solch einfache
Tätigkeiten, wie den Gurt im Auto in den Verschluss zu
drücken, höllische Schmerzen bereitet. Ich dachte,
wenigstens Bauchübungen wären drin- aber auch dazu
braucht man die Arme. Überhaupt- man braucht die Arme
für alles ist mir aufgefallen.
Genug gejammert.
Im grossen und ganzen fällt es mir leicht, wieder gesund zu essen. Es ist tatsächlich einfach. Und es schmeckt schliesslich auch. Nicht, dass ich mich ungesund ernährt hätte, aber der Schoggi und allg. Süsswarenkonsum war schon recht gestiegen. Dazu noch Mayo, Kuchen etc. Diese Ausmaße waren nicht gut für meine Maße.
Die da wären:
Hüfte: 103
Taille: 84
Oberschenkel: 61
Ich möchte Ihnen heute ein super leckeres Frühstücksrezept (s. Bild rechts oben) verraten, das ich jetzt alternativ zu meinen Flocken esse (danke an Frau Wildt!).
Man nehme:
250 g Quark
3 Essl. Leinöl
1 Tee. Honig
3 Essl. Milch (ich nehme Soja/Reis o. Hafermich)
Das ganze mit einem Mixer verrühren
dann:
in eine Frühstücks-oder Dessertschale Linomel geben (im Reformhaus. Aus Leinsaat und Honig), dann Früchte der Wahl, darauf die oben entstandene Creme, und zum Schluss Nüsse, oder andere Früchte. Würzen mit Zimt, Piment, Kokosraspeln o.ä.
Suuuuuuper lecker, und macht den halben Tag satt. (entnommen von der Dr. J. Budwig Ernährungsempfehlung)
Genug gejammert.
Im grossen und ganzen fällt es mir leicht, wieder gesund zu essen. Es ist tatsächlich einfach. Und es schmeckt schliesslich auch. Nicht, dass ich mich ungesund ernährt hätte, aber der Schoggi und allg. Süsswarenkonsum war schon recht gestiegen. Dazu noch Mayo, Kuchen etc. Diese Ausmaße waren nicht gut für meine Maße.
Die da wären:
Hüfte: 103
Taille: 84
Oberschenkel: 61
Ich möchte Ihnen heute ein super leckeres Frühstücksrezept (s. Bild rechts oben) verraten, das ich jetzt alternativ zu meinen Flocken esse (danke an Frau Wildt!).
Man nehme:
250 g Quark
3 Essl. Leinöl
1 Tee. Honig
3 Essl. Milch (ich nehme Soja/Reis o. Hafermich)
Das ganze mit einem Mixer verrühren
dann:
in eine Frühstücks-oder Dessertschale Linomel geben (im Reformhaus. Aus Leinsaat und Honig), dann Früchte der Wahl, darauf die oben entstandene Creme, und zum Schluss Nüsse, oder andere Früchte. Würzen mit Zimt, Piment, Kokosraspeln o.ä.
Suuuuuuper lecker, und macht den halben Tag satt. (entnommen von der Dr. J. Budwig Ernährungsempfehlung)
Kalziumpräparate helfen nicht bei Osteoporose
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Das Standardmittel bei Osteoporosepatienten ist nach
wie vor Calcium (plus D3). In der Praxis sieht es
leider so aus, dass viele Patientinnen einen erhöhten
Kalziumspiegel im Blut haben (schon ohne zusätzliche
Gaben von Mineraltabletten). Eine Spektralvollblutanalyse
bringt dies ans Licht.
Leider wird übersehen- und auch oft nicht untersucht - dass der Kalziumstoffwechsel nicht alleine vom Kalzium selbst abhängt. Eine Reihe anderer Stoffe, Hormone etc sind an dem Stoffwechsel beteiligt. Meist ist sogar genug Calcium im Körper vorhanden- dies wird aber aus versch. Gründen nicht in den Knochen eingebaut.
Kalzium alleine ist nicht die Hauptsubstanz des Knochens- der Knochen enthält mehr Kieselsäure als Kalzium.
Nicht zuletzt sollte beachtet werden,dass eine chronische Übersäuerung des Gewebes Calcium aus den Knochen in die Blutbahn und das Gewebe zieht, um als Puffer zu wirken. Das Calcium fehlt dann logischerweise im Knochen selbst.
Zitat t-online.de:
"Kalzium wird gerne als Mittel gegen brüchige Knochen angepriesen. Doch eine neue Studie zeigt: Die Einnahme von Kalziumpräparaten scheint nicht nur kaum wirksam zu sein, sondern schadet möglicherweise sogar. Zumindest bei älteren Frauen erhöht die Einnahme des Mineralstoffs offenbar das Herzinfarkt-Risiko. Dies berichten neuseeländische Forscher im British Medical Journal. Der Nutzen von Kalziumpräparaten zur Vorbeugung von Osteoporose (Verlust an Knochensubstanz) wurde bereits in mehreren Studien angezweifelt. Experten bestätigen: Der Mechanismus, der zu brüchigen Knochen führt, ist komplizierter als bislang angenommen.
Mehr Herzinfarkte bei Kalziumeinnahme
Die Wissenschaftler werteten eine Studie neu aus, die bereits 2006 veröffentlicht worden war. Die so genannte Calcium Fracture Study an mehr als 1400 Seniorinnen sollte die vorbeugende Wirkung von Kalziumpräparaten gegen Osteoporose belegen. Entgegen der Erwartungen verringerte sich die Zahl der Knochenbrüche alllerdings nicht, dafür verdoppelte sich bei den Probandinnen im Vergleich zur Kontrollgruppe die Zahl der Herzinfarkte. Möglicherweise verstärken sich durch die Kalziumeinnahme die Ablagerungen in den Gefäßen. Zwar sei die Steigerung nach streng wissenschaftlichen Maßstäben "nicht signifikant", so Studienleiter Ian Reid, dennoch müsse über die möglichen schädlichen Auswirkungen der Kalziumtabletten diskutiert werden. Auch Prof. Martina Dören, Osteoporoseexpertin von der Berliner Charité bestätigt: "Kalzium hat möglicherweise ernsthaftere Nebenwirkungen als bisher gedacht."
Vorbeugende Wirkung nicht belegt
Bereits vor zwei Jahren hatten zwei Studien aus den USA und Schottland gezeigt, dass die Einnahme von Kalziumtabletten offenbar Knochenbrüche nicht verhindert. Expertin Dören weist darauf hin, dass Knochenschwund viele Ursachen haben kann: "Neben erblichen Faktoren spielen auch Bewegung, Nichtrauchen und die Vitamin D-Versorgung eine große Rolle", so die Medizinerin. Dennoch preisen viele Hersteller die Einnahme von Kalziumpräparaten noch immer als wichtigste Maßnahme zur Vorbeugung gegen Osteoporose an.
Nahrungsergänzungsmittel in der Kritik
Im vergangenen Jahr gerieten auch andere Nahrungsergänzungsmittel mehrfach in die Kritik. So kann offenbar die Einnahme von Eisentabletten Magen und Herz schaden. Auch die Vitamine A, E und Betacarotin können bei Überdosierung schaden und sollten nur bei festgestelltem Mangel eingenommen werden. Wissenschaftler weisen immer wieder darauf hin: In Deutschland herrscht kein Vitaminmangel. "Untersuchungen in Deutschland zeigen, dass die meisten Altersgruppen die Referenzwerte für die Vitaminzufuhr im Durchschnitt erreichen", so die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE). Auch der Mythos, dass in Obst und Gemüse heutzutage kaum noch Vitamine enthalten sind, wird von den DGE-Experten ins Reich der Märchen verwiesen. Nur Risikogruppen wie Raucher, Diät-Fans oder Schwangere brauchen eventuell zusätzliche Nährstoffe."
Textquelle: www.t-online.de
Leider wird übersehen- und auch oft nicht untersucht - dass der Kalziumstoffwechsel nicht alleine vom Kalzium selbst abhängt. Eine Reihe anderer Stoffe, Hormone etc sind an dem Stoffwechsel beteiligt. Meist ist sogar genug Calcium im Körper vorhanden- dies wird aber aus versch. Gründen nicht in den Knochen eingebaut.
Kalzium alleine ist nicht die Hauptsubstanz des Knochens- der Knochen enthält mehr Kieselsäure als Kalzium.
Nicht zuletzt sollte beachtet werden,dass eine chronische Übersäuerung des Gewebes Calcium aus den Knochen in die Blutbahn und das Gewebe zieht, um als Puffer zu wirken. Das Calcium fehlt dann logischerweise im Knochen selbst.
Zitat t-online.de:
"Kalzium wird gerne als Mittel gegen brüchige Knochen angepriesen. Doch eine neue Studie zeigt: Die Einnahme von Kalziumpräparaten scheint nicht nur kaum wirksam zu sein, sondern schadet möglicherweise sogar. Zumindest bei älteren Frauen erhöht die Einnahme des Mineralstoffs offenbar das Herzinfarkt-Risiko. Dies berichten neuseeländische Forscher im British Medical Journal. Der Nutzen von Kalziumpräparaten zur Vorbeugung von Osteoporose (Verlust an Knochensubstanz) wurde bereits in mehreren Studien angezweifelt. Experten bestätigen: Der Mechanismus, der zu brüchigen Knochen führt, ist komplizierter als bislang angenommen.
Mehr Herzinfarkte bei Kalziumeinnahme
Die Wissenschaftler werteten eine Studie neu aus, die bereits 2006 veröffentlicht worden war. Die so genannte Calcium Fracture Study an mehr als 1400 Seniorinnen sollte die vorbeugende Wirkung von Kalziumpräparaten gegen Osteoporose belegen. Entgegen der Erwartungen verringerte sich die Zahl der Knochenbrüche alllerdings nicht, dafür verdoppelte sich bei den Probandinnen im Vergleich zur Kontrollgruppe die Zahl der Herzinfarkte. Möglicherweise verstärken sich durch die Kalziumeinnahme die Ablagerungen in den Gefäßen. Zwar sei die Steigerung nach streng wissenschaftlichen Maßstäben "nicht signifikant", so Studienleiter Ian Reid, dennoch müsse über die möglichen schädlichen Auswirkungen der Kalziumtabletten diskutiert werden. Auch Prof. Martina Dören, Osteoporoseexpertin von der Berliner Charité bestätigt: "Kalzium hat möglicherweise ernsthaftere Nebenwirkungen als bisher gedacht."
Vorbeugende Wirkung nicht belegt
Bereits vor zwei Jahren hatten zwei Studien aus den USA und Schottland gezeigt, dass die Einnahme von Kalziumtabletten offenbar Knochenbrüche nicht verhindert. Expertin Dören weist darauf hin, dass Knochenschwund viele Ursachen haben kann: "Neben erblichen Faktoren spielen auch Bewegung, Nichtrauchen und die Vitamin D-Versorgung eine große Rolle", so die Medizinerin. Dennoch preisen viele Hersteller die Einnahme von Kalziumpräparaten noch immer als wichtigste Maßnahme zur Vorbeugung gegen Osteoporose an.
Nahrungsergänzungsmittel in der Kritik
Im vergangenen Jahr gerieten auch andere Nahrungsergänzungsmittel mehrfach in die Kritik. So kann offenbar die Einnahme von Eisentabletten Magen und Herz schaden. Auch die Vitamine A, E und Betacarotin können bei Überdosierung schaden und sollten nur bei festgestelltem Mangel eingenommen werden. Wissenschaftler weisen immer wieder darauf hin: In Deutschland herrscht kein Vitaminmangel. "Untersuchungen in Deutschland zeigen, dass die meisten Altersgruppen die Referenzwerte für die Vitaminzufuhr im Durchschnitt erreichen", so die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE). Auch der Mythos, dass in Obst und Gemüse heutzutage kaum noch Vitamine enthalten sind, wird von den DGE-Experten ins Reich der Märchen verwiesen. Nur Risikogruppen wie Raucher, Diät-Fans oder Schwangere brauchen eventuell zusätzliche Nährstoffe."
Textquelle: www.t-online.de
Aktion: Abnehmen! 1. Woche
(null)/(null)/(null) (null) Abgelegt in:Abnehmen
Eine Woche ist um. Ruckzuck. An meinen Ernährungsplan
habe ich mich streng gehalten. D.h. eigentlich hat sich
meine Omi streng daran gehalten- sie kocht ja mittags
für mich. Auch wenn ich Lust auf einen Teller Spaghetti
gehabt hätte (hatte ich gottseidank nicht)- ich hätte
ihn nicht bekommen.
Von Omelette mit Spinat, über Linsen, Tofu mit Kraut, war alles dabei. Leider gehen Omi bald die Kochideen aus. Zu einem richtigen Essen gehören bei ihr zumindest Kartoffeln- das Hauptnahrungsmittel bei Omi. Einmal in der Woche Teigwaren sollten bei ihr auch drin sein.
Abends gibt es bei mir meist Salat in allen Variationen. Mit Thun, Eiern, Mozarella. Oder Ziegenkäse pur mit Gemüse.
Zwischendurch nachmittags habe ich keinen Hunger mehr. Eher abends, wenn ich zur Ruhe komme- da knabber ich an Cashewsnüssen oder Macadamianüssen. Vielleicht zu viel? Ich denke, ich sollte das etwas reduzieren. Zumal ich mich hinterher immer übersättigt fühle.
So. Das Sportprogramm. Gleich vorweg die Entschuldigung: Ich hatte einige Tage eine Nebenhöhlenentzündung, deretwegen ich nicht laufen gehen konnte. Ausser zwei Nordic Walkingdurchgänge war ich "nur" tägl. zwei mal normal mit Hundi Gassi. Beim Hanteltraining muss ich passen. Vorerst. Meine rechte Schulter/Oberarmzerrung will nicht ganz verschwinden. Ich habe sogar Mühe, mit dem Theraband Übungen zu absolvieren. Aber die mache ich zumindest. Plus regelmässig Situps für den bösen Bauch. Das geht schliesslich daheim im Wohnzimmer.
Ob ich Gewicht verloren habe, weiss ich nicht. Mangels einer Waage zuhause.
Mein Umfang:
Taille: 84
Hüfte: 105
Oberschenkel: 61,5
Von Omelette mit Spinat, über Linsen, Tofu mit Kraut, war alles dabei. Leider gehen Omi bald die Kochideen aus. Zu einem richtigen Essen gehören bei ihr zumindest Kartoffeln- das Hauptnahrungsmittel bei Omi. Einmal in der Woche Teigwaren sollten bei ihr auch drin sein.
Abends gibt es bei mir meist Salat in allen Variationen. Mit Thun, Eiern, Mozarella. Oder Ziegenkäse pur mit Gemüse.
Zwischendurch nachmittags habe ich keinen Hunger mehr. Eher abends, wenn ich zur Ruhe komme- da knabber ich an Cashewsnüssen oder Macadamianüssen. Vielleicht zu viel? Ich denke, ich sollte das etwas reduzieren. Zumal ich mich hinterher immer übersättigt fühle.
So. Das Sportprogramm. Gleich vorweg die Entschuldigung: Ich hatte einige Tage eine Nebenhöhlenentzündung, deretwegen ich nicht laufen gehen konnte. Ausser zwei Nordic Walkingdurchgänge war ich "nur" tägl. zwei mal normal mit Hundi Gassi. Beim Hanteltraining muss ich passen. Vorerst. Meine rechte Schulter/Oberarmzerrung will nicht ganz verschwinden. Ich habe sogar Mühe, mit dem Theraband Übungen zu absolvieren. Aber die mache ich zumindest. Plus regelmässig Situps für den bösen Bauch. Das geht schliesslich daheim im Wohnzimmer.
Ob ich Gewicht verloren habe, weiss ich nicht. Mangels einer Waage zuhause.
Mein Umfang:
Taille: 84
Hüfte: 105
Oberschenkel: 61,5
Aktion: Abnehmen! 1. Tag
(null)/(null)/(null) (null) Abgelegt in:Abnehmen
Das Stoffwechselprogramm gliedert sich in 2 Phasen:
Die 1. Phase dauert in der Regel 6-8 Wochen. Während dieser Zeit sollten u.a. streng keine Kohlenhydrate in Form von Teigwaren oder Back-und Süsswaren zu sich genommen werden. Auch Kartoffeln sollten grösstenteils gemieden werden.
(ich habe vor, jede Woche ein wenig Theorie über Ernährung, Stoffwechsel etc. einzubringen. Deshalb an anderer Stelle mehr zum Thema Kohlenhydrate)
Nach der Phase 1 kommt die Erhaltungszeit. In dieser dürfen auch wieder Back/Süss/Teigwaren gegessen werden. Natürlich nicht ständig.
Streng genommen benötigt der Körper ca 12-18 Monate bis er sich an die neue Stoffwechsellage gewöhnt hat. Nach dieser Zeit ist es auch weniger ein Problem, dass man schnell wieder zunimmt. Eine recht lange Zeit, ich weiss.
Beginn
Tag 1 steht im Zeichen des Loslassens. Alten Ballast im Darm zum Beispiel. Aus diesem Grund steht heute eine Darmspülung und Passagesalz auf dem Plan.
Als Nahrung gibt es heute etwas zur Entlastung: Suppe, Obst, Reis. Als Eingewöhnung für den Körper sozusagen.
Zusätzlich mache ich mir einen kleinen Aderlass. Ich zitiere von meiner Homepage:
Der Aderlass ist in der Schulmedizin über viele Jahre etwas in Verruf geraten, da es früher bei fast allen Krankheiten angewandt wurde (oft zum Schaden der Patienten).
Mittels eines Entnahmesystems (die Ader wird nicht, wie früher, mit einem Messer angeritzt) wird venöses Blut entnommen. Die Menge ist dabei abhängig von Alter, Zustand und Geschlecht des Patienten (in der Regel 80-200 ml)
Der Aderlass verdünnt das Blut, entstaut und reinigt das Blut von “schlechten Säften”. Das Blutvolumen wird sofort durch einen Rückstrom von Flüssigkeit aus dem Gewebe ersetzt, Wodurch ein Verdünnungseffekt des Blutes eintritt, und die Mikrozirkulation (Blutverteilung/Fluss in den kleinsten Gefässen) verbessert wird.
Der Sauerstoffgehalt des Blutes steigt an und Stoffwechselstörungen bessern sich generell.
...
■ er vermindert bestehende Erkrankungen wie hoher Blutdruck, Emboliegefahr, Schlaganfall, Venenthrombose
■ er regt die Blutbildung an. erhöht die Zahl der Immunzellen, reguliert das Immunsystem und den Kreislauf.
■ er erhöht die Lebenserwertung, Vitalität und Leistungsfähigkeit, die Gesamtdurchblutung und die Denk- und Merkfähigkeit
■ er klärt den Geist, erhellt den Gemütszustand
■ er entgiftet/entsäuert
Der Aderlass eignet sich hervorragend, um den Stoffwechsel zu entlasten und anzuregen.
Zudem wird heute mässig Bewegung auf dem Plan stehen. Nicht zuviel, wegen des Blutverlustes.
Die 1. Phase dauert in der Regel 6-8 Wochen. Während dieser Zeit sollten u.a. streng keine Kohlenhydrate in Form von Teigwaren oder Back-und Süsswaren zu sich genommen werden. Auch Kartoffeln sollten grösstenteils gemieden werden.
(ich habe vor, jede Woche ein wenig Theorie über Ernährung, Stoffwechsel etc. einzubringen. Deshalb an anderer Stelle mehr zum Thema Kohlenhydrate)
Nach der Phase 1 kommt die Erhaltungszeit. In dieser dürfen auch wieder Back/Süss/Teigwaren gegessen werden. Natürlich nicht ständig.
Streng genommen benötigt der Körper ca 12-18 Monate bis er sich an die neue Stoffwechsellage gewöhnt hat. Nach dieser Zeit ist es auch weniger ein Problem, dass man schnell wieder zunimmt. Eine recht lange Zeit, ich weiss.
Beginn
Tag 1 steht im Zeichen des Loslassens. Alten Ballast im Darm zum Beispiel. Aus diesem Grund steht heute eine Darmspülung und Passagesalz auf dem Plan.
Als Nahrung gibt es heute etwas zur Entlastung: Suppe, Obst, Reis. Als Eingewöhnung für den Körper sozusagen.
Zusätzlich mache ich mir einen kleinen Aderlass. Ich zitiere von meiner Homepage:
Der Aderlass ist in der Schulmedizin über viele Jahre etwas in Verruf geraten, da es früher bei fast allen Krankheiten angewandt wurde (oft zum Schaden der Patienten).
Mittels eines Entnahmesystems (die Ader wird nicht, wie früher, mit einem Messer angeritzt) wird venöses Blut entnommen. Die Menge ist dabei abhängig von Alter, Zustand und Geschlecht des Patienten (in der Regel 80-200 ml)
Der Aderlass verdünnt das Blut, entstaut und reinigt das Blut von “schlechten Säften”. Das Blutvolumen wird sofort durch einen Rückstrom von Flüssigkeit aus dem Gewebe ersetzt, Wodurch ein Verdünnungseffekt des Blutes eintritt, und die Mikrozirkulation (Blutverteilung/Fluss in den kleinsten Gefässen) verbessert wird.
Der Sauerstoffgehalt des Blutes steigt an und Stoffwechselstörungen bessern sich generell.
...
■ er vermindert bestehende Erkrankungen wie hoher Blutdruck, Emboliegefahr, Schlaganfall, Venenthrombose
■ er regt die Blutbildung an. erhöht die Zahl der Immunzellen, reguliert das Immunsystem und den Kreislauf.
■ er erhöht die Lebenserwertung, Vitalität und Leistungsfähigkeit, die Gesamtdurchblutung und die Denk- und Merkfähigkeit
■ er klärt den Geist, erhellt den Gemütszustand
■ er entgiftet/entsäuert
Der Aderlass eignet sich hervorragend, um den Stoffwechsel zu entlasten und anzuregen.
Zudem wird heute mässig Bewegung auf dem Plan stehen. Nicht zuviel, wegen des Blutverlustes.
Aktion: Abnehmen! Teil I : Allgemeines
(null)/(null)/(null) (null) Abgelegt in:Abnehmen
Ab heute können Sie mich, werte Leser, über 8 Wochen
während meines Stoffwechselprogramms begleiten. Es
handelt sich hierbei um das gesund&aktiv
Programm. Es handelt sich hierbei nicht um eine
Diät im engeren Sinn, sondern um eine optimale
Ernährungsform für den individuellen Stoffwechsel.
In den nächsten Wochen werde ich regelmässig an dieser Stelle über meine Fortschritte berichten.
Vorab hier meine Basisdaten.
Nach Auswertung meiner Blutwerte (40 Werte - Im Test enthalten) und einiger der obigen Daten, wurde ein Plan erstellt, der die Nahrungsmittel aufzeigt, die meinen Stoffwechsel optimal unterstützen:
Diese sollte ich nun täglich in meine Ernährung übernehmen.
Natürlich darf der Sport nicht fehlen. Dieser fördert die Fettverbrennung, durch den Aufbau von Muskelmasse und fördert den Stoffwechsel allgemein.
Allen voran steht Ausdauersport: in diesem Fall Nordic Walking, Walking oder Jogging.
Zum Muskelaufbau werde ich mein Theraband zur Hand nehmen, und damit Übungen machen.
Falls es regnet, ich keine Zeit oder Lust habe, raus zu gehen, oder einfach zur Abwechslung bietet sich ein gutes Trampolin zur Förderung der Ausdauer an. (auch für ältere oder stark übergewichtige Personen geeignet, die nicht Joggen können)
Handeltraining für die Arme.
Und zuletzt gute Musik zum Laufen, und ein selbstaufgesprochenes Mentalprogramm und Affirmationen.
Unterstützt wird das Programm mit verschiedenen Medikamenten zur Entgiftung und zur Anregung des Stoffwechsels. Hinzu kommen Methoden aus der Naturheilkunde wie z.B. Aderlass.
Grundsätzlich möchte ich sagen: es geht hier nicht darum, viel Gewicht zu verlieren in möglichst kurzer Zeit. Ich wiege mich teilweise viele Monate nicht. Wichtiger ist ein Maßband, um den Umfang zu messen. Daran erkennen Sie den tatsächlichen Erfolg. Denken Sie daran: wer Muskeln aufbaut, wiegt auch mehr!
In den nächsten Wochen werde ich regelmässig an dieser Stelle über meine Fortschritte berichten.
Vorab hier meine Basisdaten.
Nach Auswertung meiner Blutwerte (40 Werte - Im Test enthalten) und einiger der obigen Daten, wurde ein Plan erstellt, der die Nahrungsmittel aufzeigt, die meinen Stoffwechsel optimal unterstützen:
Diese sollte ich nun täglich in meine Ernährung übernehmen.
Natürlich darf der Sport nicht fehlen. Dieser fördert die Fettverbrennung, durch den Aufbau von Muskelmasse und fördert den Stoffwechsel allgemein.
Allen voran steht Ausdauersport: in diesem Fall Nordic Walking, Walking oder Jogging.
Zum Muskelaufbau werde ich mein Theraband zur Hand nehmen, und damit Übungen machen.
Falls es regnet, ich keine Zeit oder Lust habe, raus zu gehen, oder einfach zur Abwechslung bietet sich ein gutes Trampolin zur Förderung der Ausdauer an. (auch für ältere oder stark übergewichtige Personen geeignet, die nicht Joggen können)
Handeltraining für die Arme.
Und zuletzt gute Musik zum Laufen, und ein selbstaufgesprochenes Mentalprogramm und Affirmationen.
Unterstützt wird das Programm mit verschiedenen Medikamenten zur Entgiftung und zur Anregung des Stoffwechsels. Hinzu kommen Methoden aus der Naturheilkunde wie z.B. Aderlass.
Grundsätzlich möchte ich sagen: es geht hier nicht darum, viel Gewicht zu verlieren in möglichst kurzer Zeit. Ich wiege mich teilweise viele Monate nicht. Wichtiger ist ein Maßband, um den Umfang zu messen. Daran erkennen Sie den tatsächlichen Erfolg. Denken Sie daran: wer Muskeln aufbaut, wiegt auch mehr!
IAIDO und Teezeremonie / Seminarangebot
(null)/(null)/(null) (null)
Seminar:
IAIDO und Teezeremonie
Grundlagen der japanischen Kunst
mit Hiroko Fujii
19. - 20. Januar 2008
Ort: Budoakademie
Steinentorstrasse 35
CH 4051 Basel
Anmeldung:
Frau
Hiroko Fujii
Kreuzstrasse 119
79540 Lörrach
fon/fax: 0041- 7621- 166003
Samstag: IAIDO 10:30 - 12:30 und 15:00 - 17:30
Teezeremonie (Vorführung): 18:30 - 20:00
Sonntag: Teezeremonie: 10:30 - 15:00
Kosten: Gesamt: 100 sfr
1 Tag: 50 sfr
Teezeremonie Vorführung: 20 sfr
(IAIDO ist der japanische Schwertlkampf)
IAIDO und Teezeremonie
Grundlagen der japanischen Kunst
mit Hiroko Fujii
19. - 20. Januar 2008
Ort: Budoakademie
Steinentorstrasse 35
CH 4051 Basel
Anmeldung:
Frau
Hiroko Fujii
Kreuzstrasse 119
79540 Lörrach
fon/fax: 0041- 7621- 166003
Samstag: IAIDO 10:30 - 12:30 und 15:00 - 17:30
Teezeremonie (Vorführung): 18:30 - 20:00
Sonntag: Teezeremonie: 10:30 - 15:00
Kosten: Gesamt: 100 sfr
1 Tag: 50 sfr
Teezeremonie Vorführung: 20 sfr
(IAIDO ist der japanische Schwertlkampf)
Kalorien Regeln zu Weihnachten
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Erinnern wir uns an die Kalorienregeln:
1. Wenn du etwas isst, und keiner sieht es, hat es keine Kalorien.
2. Wenn du eine Light Limonade trinkst und dazu eine Tafel Schoki isst, dann werden die Kalorien in der Schoki von der Light Limonade vernichtet.
3. Wenn du mit anderen zusammen isst, zählen nur die Kalorien, die du mehr isst als die anderen.
4. Essen (trinken), das zu medizinischen Zwecken eingenommen wird (Rotwein, Cognac..), zählt nie.
5. Je mehr du diejenigen mästest, die täglich um dich herum sind, desto schlanker wirst du selbst.
6. Essen, das als ein Teil von Unterhaltung verzehrt wird (Popcorn, Chips, Schoki...) beim DVD-schauen oder Musikhören, enthält keine Kalorien, da es nicht als Nahrung aufgenommen wird, sondern als Teil der Unterhaltung.
7. Kuchenstücke und Gebäck enthalten keine Kalorien, wenn sie gebrochen und Stück für Stück verzehrt werden, weil das Fett verdampft, wenn es aufgebrochen wird.
8. Alles was von Messer, Gabeln oder Löffel geleckt wird, während man das Essen zubereitet, enthält keine Kalorien, weil es ja ein Teil der Essenszubereitung ist.
9. Essen mit gleicher Farbe hat auch den gleichen Kaloriengehalt (Tomaten + Erdbeermarmelade oder Pilze + weisse Schoki)
10. Speisen, die eingefroren waren, enthalten keine Kalorien, da Kalorien bekanntlich zur Wärmeeinheit zählen.
(Quelle unbekannt)
1. Wenn du etwas isst, und keiner sieht es, hat es keine Kalorien.
2. Wenn du eine Light Limonade trinkst und dazu eine Tafel Schoki isst, dann werden die Kalorien in der Schoki von der Light Limonade vernichtet.
3. Wenn du mit anderen zusammen isst, zählen nur die Kalorien, die du mehr isst als die anderen.
4. Essen (trinken), das zu medizinischen Zwecken eingenommen wird (Rotwein, Cognac..), zählt nie.
5. Je mehr du diejenigen mästest, die täglich um dich herum sind, desto schlanker wirst du selbst.
6. Essen, das als ein Teil von Unterhaltung verzehrt wird (Popcorn, Chips, Schoki...) beim DVD-schauen oder Musikhören, enthält keine Kalorien, da es nicht als Nahrung aufgenommen wird, sondern als Teil der Unterhaltung.
7. Kuchenstücke und Gebäck enthalten keine Kalorien, wenn sie gebrochen und Stück für Stück verzehrt werden, weil das Fett verdampft, wenn es aufgebrochen wird.
8. Alles was von Messer, Gabeln oder Löffel geleckt wird, während man das Essen zubereitet, enthält keine Kalorien, weil es ja ein Teil der Essenszubereitung ist.
9. Essen mit gleicher Farbe hat auch den gleichen Kaloriengehalt (Tomaten + Erdbeermarmelade oder Pilze + weisse Schoki)
10. Speisen, die eingefroren waren, enthalten keine Kalorien, da Kalorien bekanntlich zur Wärmeeinheit zählen.
(Quelle unbekannt)
Neuer Informationsfilm zum Thema Abnehmen
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Kerzen
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Themen
Vier Kerzen brannten am Adventskranz.
Es war so still, dass man sie reden hörte.
Die erste seufzte: Ich heiße Frieden, aber die Menschen wollen mich
nicht.“ Ihr Licht erlosch.
Die zweite Kerze sagte: „Ich heiße Glaube, aber die Menschen mögen von
Gott nichts mehr wissen.“ Ein Luftzug löschte sie aus.
Die dritte sprach traurig: „Ich heiße Liebe, aber die Menschen denken
nur noch an sich selbst und nicht an andere.“ Ein letztes Aufflackern
und sie erlosch.
Da kam ein Mädchen in Zimmer, sah die dunklen Kerzen und weinte.
„Hab keine Angst“, meldet sich die vierte Kerze zu Wort: „Ich heiße
Hoffnung und solange ich brenne, können wir die Kerzen der Liebe, des
Glaubens und des Friedens neu entzünden.“
Es war so still, dass man sie reden hörte.
Die erste seufzte: Ich heiße Frieden, aber die Menschen wollen mich
nicht.“ Ihr Licht erlosch.
Die zweite Kerze sagte: „Ich heiße Glaube, aber die Menschen mögen von
Gott nichts mehr wissen.“ Ein Luftzug löschte sie aus.
Die dritte sprach traurig: „Ich heiße Liebe, aber die Menschen denken
nur noch an sich selbst und nicht an andere.“ Ein letztes Aufflackern
und sie erlosch.
Da kam ein Mädchen in Zimmer, sah die dunklen Kerzen und weinte.
„Hab keine Angst“, meldet sich die vierte Kerze zu Wort: „Ich heiße
Hoffnung und solange ich brenne, können wir die Kerzen der Liebe, des
Glaubens und des Friedens neu entzünden.“
Festtagswünsche
(null)/(null)/(null) (null) Abgelegt in:In eigener
Sache
Zwischen dem Alten
Zwischen dem Alten,
zwischen dem Neuen,
hier uns zu freuen
schenkt uns das Glück,
und das Vergangne
heisst mit Vertrauen
vorwärtszuschauen,
schauen zurück.
So wie im Tanze
bald sich verschwindet,
wieder sich findet
liebendes Paar,
so durch des Lebens
wirren Beugungen
führe die Neigung
uns in das Jahr.
(Johann Wolfgang von Goethe)
Allen Patienten, Freunden und Lesern wünsche ich eine besinnliche Adventszeit, ein gesegnetes Weihnachtsfest und alles Gute für das Neue Jahr!
Ihre Gudrun Faller
Zwischen dem Alten,
zwischen dem Neuen,
hier uns zu freuen
schenkt uns das Glück,
und das Vergangne
heisst mit Vertrauen
vorwärtszuschauen,
schauen zurück.
So wie im Tanze
bald sich verschwindet,
wieder sich findet
liebendes Paar,
so durch des Lebens
wirren Beugungen
führe die Neigung
uns in das Jahr.
(Johann Wolfgang von Goethe)
Allen Patienten, Freunden und Lesern wünsche ich eine besinnliche Adventszeit, ein gesegnetes Weihnachtsfest und alles Gute für das Neue Jahr!
Ihre Gudrun Faller
Glutamat (Geschmacksverstärker) fördert Völlerei
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Vogelgrippe H5N1
(null)/(null)/(null) (null)
Bitte diesen Film anschauen und eigenes
Urteil bilden!
Zum Thema Tamiflu. H5N1 usw.
Angstmache. Zwangsimpfung....
Zum Thema Tamiflu. H5N1 usw.
Angstmache. Zwangsimpfung....
Fahrerflucht
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Sache
Der Herr, der gestern Nachmittag Fotoaufnahme von einem
Schaden an meinem Wagen gemacht hat, sollte sich doch
bitte bei mir melden.
Sie wurden von einer Zeugin gesehen: Ihr Kennzeichen LÖ-N-901 wurde ermittelt.
Ich vermute, dass Sie derjenige sind, der mir vor ca. 3 Wochen gegen den Wagen gefahren ist, und Fahrerflucht begangen hat?!
Die ganze Sache kann ohne Polizei geregelt werden. Ansonsten habe ich die Angelegenheit vorsichtshalber schon bei der Polizei gemeldet. (Noch keine Anzeige.)
Also bitte seien Sie so ehrlich, und melden Sie sich.
MfG
Gudrun Faller
Sie wurden von einer Zeugin gesehen: Ihr Kennzeichen LÖ-N-901 wurde ermittelt.
Ich vermute, dass Sie derjenige sind, der mir vor ca. 3 Wochen gegen den Wagen gefahren ist, und Fahrerflucht begangen hat?!
Die ganze Sache kann ohne Polizei geregelt werden. Ansonsten habe ich die Angelegenheit vorsichtshalber schon bei der Polizei gemeldet. (Noch keine Anzeige.)
Also bitte seien Sie so ehrlich, und melden Sie sich.
MfG
Gudrun Faller
Heute vor 30 Jahren..
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Sache
Fahrerflucht
(null)/(null)/(null) (null) Abgelegt in:In eigener
Sache
Diese Woche ist jemand unbekanntes an mein Auto
gefahren, und hat eine Delle und Kratzer hinterlassen.
Anstandshalber könnte derjenige sich bei mir melden.
Sie haben Fahrerflucht begangen.
ich sehe von einer Anzeige ab, es kann auch ohne Polizei geregelt werden, da mein Auto nicht mehr das jüngste ist.
Also bitte melden. Auf meinem Auto steht gross meine Praxiswerbung. Mit Name, Telefon und Internet.
Das dürfte nicht so schwer sein?!
MfG
Gudrun Faller
Anstandshalber könnte derjenige sich bei mir melden.
Sie haben Fahrerflucht begangen.
ich sehe von einer Anzeige ab, es kann auch ohne Polizei geregelt werden, da mein Auto nicht mehr das jüngste ist.
Also bitte melden. Auf meinem Auto steht gross meine Praxiswerbung. Mit Name, Telefon und Internet.
Das dürfte nicht so schwer sein?!
MfG
Gudrun Faller
Betreuungsrecht - Vorsorgevollmacht
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Themen
Liebe Leser,
unter der Rubrik "Broschüren" auf meiner Webseite finden Sie ab sofort Vorlagen zum Ausfüllen zum Thema Betreuungsrecht. Dieses Thema ist für jeden wichtig. Bitte informieren Sie sich darüber.
Die Vorlagen sind entnommen aus der kostenlosen Broschüre des Bundesministerium der Justiz "Betreuungsrecht". Die Broschüre kann angefordert werden unter Tel: 01805 - 77 80 90 oder unter www.bmj.bund.de/ratgeber sie enthält Tipps und Fachliches rund um das Betreuungsrecht. Ausserdem gibt es darin die Anleitung zum Ausfüllen der Formulare. Diese habe ich aus Platzgründen nicht ins Netz gestellt.
Leider sind die wenigsten Bürger über dieses wichtige Thema aufgeklärt. Eine Patientin brachte mich dazu, mich damit zu beschäftigen, da sie sehr grosse Probleme bekam als ihr Vater Demenzkrank wurde. Viel Zeit, Anwaltshonorare und Ärger waren die Folge.
Nehmen Sie die kostenlosen Infos in Anspruch, und besuchen Sie Vorträge zu diesem Thema!
Herzlichst,
Gudrun Faller
PS: die Blätter "PZ" und"P" sollten an folgende Adresse gesendet werden:
Bundesnotarkammer
-Zentrales Vorsorgeregister-
Postfach 08 01 51
10001 Berlin
unter der Rubrik "Broschüren" auf meiner Webseite finden Sie ab sofort Vorlagen zum Ausfüllen zum Thema Betreuungsrecht. Dieses Thema ist für jeden wichtig. Bitte informieren Sie sich darüber.
Die Vorlagen sind entnommen aus der kostenlosen Broschüre des Bundesministerium der Justiz "Betreuungsrecht". Die Broschüre kann angefordert werden unter Tel: 01805 - 77 80 90 oder unter www.bmj.bund.de/ratgeber sie enthält Tipps und Fachliches rund um das Betreuungsrecht. Ausserdem gibt es darin die Anleitung zum Ausfüllen der Formulare. Diese habe ich aus Platzgründen nicht ins Netz gestellt.
Leider sind die wenigsten Bürger über dieses wichtige Thema aufgeklärt. Eine Patientin brachte mich dazu, mich damit zu beschäftigen, da sie sehr grosse Probleme bekam als ihr Vater Demenzkrank wurde. Viel Zeit, Anwaltshonorare und Ärger waren die Folge.
Nehmen Sie die kostenlosen Infos in Anspruch, und besuchen Sie Vorträge zu diesem Thema!
Herzlichst,
Gudrun Faller
PS: die Blätter "PZ" und"P" sollten an folgende Adresse gesendet werden:
Bundesnotarkammer
-Zentrales Vorsorgeregister-
Postfach 08 01 51
10001 Berlin
Gesprächskreistermine
(null)/(null)/(null) (null) Abgelegt in:Infonachmittage
Informationsnachmittage
(null)/(null)/(null) (null) Abgelegt in:Aktionen/Angebote
Liebe Besucher!
In Kürze gibt es bei mir in der Praxis eine Neuerung:
Ab Juni möchte ich jeden 2. Monat einen "Informations- und Gesprächskreis" veranstalten.
Es soll Menschen eine Möglichkeit bieten, sich kostenlos und in lockerer Atmosphäre über Erkrankungen und deren naturheilkundlichen Behandlungsmöglichkeiten zu informieren, bzw. Menschen, die noch nichts über Naturheilverfahren oder über den Heilpraktikerberuf wissen, einmal "hineinzuschnuppern".
Die Nachmittage werden voraussichtlich themenbezogen sein. Die Termine und Themen finden Sie hier.
Beginn der Nachmittage: 15 Uhr, Dauer ca 1 Stunde. Erster Termin ist der 22. Juni 2007. Thema : Erkrankungen des Bewegungsapparates.
In Kürze gibt es bei mir in der Praxis eine Neuerung:
Ab Juni möchte ich jeden 2. Monat einen "Informations- und Gesprächskreis" veranstalten.
Es soll Menschen eine Möglichkeit bieten, sich kostenlos und in lockerer Atmosphäre über Erkrankungen und deren naturheilkundlichen Behandlungsmöglichkeiten zu informieren, bzw. Menschen, die noch nichts über Naturheilverfahren oder über den Heilpraktikerberuf wissen, einmal "hineinzuschnuppern".
Die Nachmittage werden voraussichtlich themenbezogen sein. Die Termine und Themen finden Sie hier.
Beginn der Nachmittage: 15 Uhr, Dauer ca 1 Stunde. Erster Termin ist der 22. Juni 2007. Thema : Erkrankungen des Bewegungsapparates.
Rosenfelspark Lörrach
(null)/(null)/(null) (null) Abgelegt in:Schnippsel
Der Rosenfelspark ist jedoch für viele Menschen in der Umgebung eine kleine Oase. Kindern bietet er Spielmöglichkeiten, der Bouleclub trifft sich hier für seine Spiele, der Park beheimatet einen kleinen Zoo, man kann einen kleinen Spaziergang unter den alten Baumbestände machen, vielfältige Blumenrabatte bringen dem Städter die Natur nahe. Ein Naherholungsgebiet mitten in der Stadt.
Diese einmalige Oase soll nun für immer zerstört werden.
A
Es geht um mehr als nur ein Stück Land. Die Stadt kann nicht einfach nur ihre Interessen durchsetzen. Die Stadt Lörrach enteignet Bürger, bebaut zu ihrem (der Stadt) Gewinn seit Jahrzehnten- hierfür gibt es einige Beispiele. Lassen Sie sich von dieser Stadt nicht bevormunden! Es geht uns alle an!
Auf dieser Webseite finden Sie weitere Informationen zur IG Rosenfels. Werden Sie aktiv!
Es ist für mich unerträglich, die Zeitung aufschlagen und lesen zu müssen, was da im Gange ist. Wie kann man allen Ernstes auf die Idee kommen, solch eine Oase wie den Rosenfelspark zu verbauen? Wie dumm muss man sein? Aber kann man von Menschen in Lö Weitsicht und Intelligenz erwarten, die sogar Pferdeäpfel versteuern wollen? Ich frage mich, wann der letzte schlafmützige deutsche Michel endlich aufwacht, und erkennt, wie schützenswert und wichtig der kleinste Flecken Grün ist.
Gerade in einem Stadtgebiet, indem alles zubetoniert, und grünes Gelände durch Baufirmen, Stadt u. Einzelpersonen unter teilweise fragwürdigen Machenschaften enteignet, teuer verschachert und verbaut wird. Das gibt es auch hier in Lö.
Ich finde es sehr schade, dass hier nur so kurzfristig gedacht wird. Ein Park, der einen sehr alten Baumbestand hat, der wunderbare Pflanzen beherbergt, und nicht zuletzt der Tierpark- dies ist doch auch auf lange Sicht ein Kleinod, das erhalten werden sollte. Parkanlagen lockern das Stadtbild auf, ermöglichen Menschen ein Abschalten vom Alltag, sind Treffpunkz von Generationen und Kulturen, und sind durch ihr Pflanzen- u Tierreicht mit Sicherheit auch lehrreich für jedes Kind. Auch ich durfte schon vor 30 Jahren in den Rosenfelspark mit meiner Oma. Apropos Oma: für wieviele alte Menschen der Umgebung ist ein Park die einzige erreichbare Möglichkeit, noch Luft zu schnappen, spazieren zu gehen, und Kontakte zu pflegen?Welches Beispiel möchte man den Schülern (auch denen der umliegenden Schulen) sein, wenn man alles zumauert? Wie sollen zukünftige Generationen Respekt der Natur gegenüber erlangen, wenn die "Alten" schon keinen haben? Ich bin sicher, es gibt noch andere Möglichkeiten, den Schülern eine Aufenthaltsgelegenheit zu bieten- und das ohne auf Kosten eines Naherholungsraumes. Die Natur ist nichts Fremdes- wir sind ein Teil von ihr. Zerstören wir nur den kleinsten Teil- zerstören wir am Ende uns.
MfG,Gudrun Faller
Bilder: IG Rosenfels
Weblog Gudrun Faller
Die Kunst zu Laufen
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Eigentlich möchte man meinen, dass Laufen keine Kunst
sei, schliesslich ist es die natürlichste und älteste
Fortbewegungsart des Menschen. Vor 10 000 Jahren
bewegte sich der Mensch noch tagtäglich über 15
Kilometer fort- auf der Suche nach Nahrung. Heute
bewegt der moderne Mensch sich täglich vom Bett an den
Frühstückstisch, ins Auto, auf den Bürostuhl, wieder
mit dem Auto nach Hause, an den Abendbrottisch und auf
die Couch. Ein anstrengender Tag geht zu Ende. Hinzu
kommt, dass
der heutige Mensch oft übergewichtig ist, oder
sich zumindest völlig fehlernährt. Zuwenig Bewegung-
schlechte Ernährung - vielfältige Erkrankungen- ein
Teufelskreis.
Dank dem Boom des Nordic Walkings, beginnen wieder mehr Menschen mit der natürlichen Art des Sports- dem Laufen. Doch nicht jedem behagt das Fortbewegen mit zwei Stöcken. Manch einer möchte sich gerne joggend fortbewegen.
Schaut man sich am Wochenende im Wald oder im Stadtpark um, so sieht man viele verschiedene Lauftechniken. Und nur die wenigsten laufen wirklich effizient und damit v.a. gesund. So einfach es scheint- Laufen ist eine Kunst, die der Mensch wieder erlernen muss. Kinder haben noch eine natürliche Art der Bewegung- sie hüpfen, springen, rennen. Je mehr sie an die zivilisierte Welt angepasst werden, desto mehr verkümmern Muskeln, Sehnen und Bänder. Eine Dysbalance des Körpers entsteht.
Das grösste Hinternis bei der natürlichen Bewegung ist- man sollte es kaum glauben- der Schuh. Obwohl die Schuhindustrie im Laufe der letzten Jahrzehnte immer ausgefeiltere Laufschuhe auf den Markt gebracht hat, sind Sportverletzungen an der Tagesordnung. Abnutzungserscheinungen der Gelenke, Bandscheibenschäden, Entzündungen - die Liste ist beliebig erweiterbar.
Sieht man bei grossen Sportveranstaltungen Afrikanische Läufer, so kann man eine natürliche und fast leichtfüssige Art (Kunst) zu Laufen erkennen. Oftmals trainieren diese Sportler barfuss. Sie kennen es aus ihrer Heimat nicht anders. Dadurch haben sie sich einen natürlichen Laufstil bewahrt. Zu diesem Stil sollte auch der westliche Mensch zurückkehren.
Was ist nun so anders beim natürlichen Laufen?
+ die perfekte Armarbeit ("Läuferdreieck" sichtbar!)
+ der aufrechte Rumpf
+ die maximale Hüftstreckung
+ der vorbildliche Kniehub
+ Anfersen (Ferse kommt hinten über die Parallele, mindestens aber bis zur Bodenparallele)
+ kurze Schritte
+ Aufkommen mit dem ganzen Fuss, auf der flachen Ferse
Dieser Laufstil geschieht fast von selbst beim Barfusslaufen. Schuhe verhindern jedoch diesen Bewegungsfluss.
Daher kommt es bei 90 % aller Läufer zu folgendem Laufstil: (es sind nicht immer alle Punkte bei einem Läufer vereint- manchmal auch nur einige Fehler)
+ angezogene Arme o."Lokomotiv"-Arme o. nach hinten gestreckte Arme o. hängende Arme
+ "sitzende" Laufhaltung (Becken/Gesäss hält nicht, keine Hüftstreckung- der Läufer "sitzt")
+ Rumpf im Hohlkreuz oder Rumpf zu sehr nach vorne gebeugt
+ schlurfender Laufstil, Füsse "kleben" am Boden, Ferse wird kaum gehoben.
+ lange Schritte (Stechschritt) mit gestrecktem Knie, Aufkommen mit der Ferse und nach oben zeigenden Zehen
Die natürliche Laufart sollte durch Übungen wieder erlernt werden- damit Verletzungen ausbleiben, und um mehr Spass am Laufen zu finden. Die Grundlage bilden Dehnungsübungen, Koordinationsübungen, sowie Kräftigungsübungen der beanspruchten Muskelpartien.
Nicht zuletzt sollte während des Laufens auch auf den optimalen persönlichen Pulsbereich geachtet werden. Hinzu kommt eine gesunde, naturbelassene, nahrhafte und vitamin/mineralstoffreiche Ernährung. So läuft man nicht Gefahr, in eine krankhafte Stoffwechsellage zu rutschen.
Literaturtipp: Die Laufbibel. Das Basiswerk für gesundes Laufen. Autor: Matthias Marquardt.
Im Internet: www.natuerlichlaufen.de. Der Autor bietet Kurse zum richtigen Laufen an- für interessierte Laien und ambitionierte Sportler..
Dank dem Boom des Nordic Walkings, beginnen wieder mehr Menschen mit der natürlichen Art des Sports- dem Laufen. Doch nicht jedem behagt das Fortbewegen mit zwei Stöcken. Manch einer möchte sich gerne joggend fortbewegen.
Schaut man sich am Wochenende im Wald oder im Stadtpark um, so sieht man viele verschiedene Lauftechniken. Und nur die wenigsten laufen wirklich effizient und damit v.a. gesund. So einfach es scheint- Laufen ist eine Kunst, die der Mensch wieder erlernen muss. Kinder haben noch eine natürliche Art der Bewegung- sie hüpfen, springen, rennen. Je mehr sie an die zivilisierte Welt angepasst werden, desto mehr verkümmern Muskeln, Sehnen und Bänder. Eine Dysbalance des Körpers entsteht.
Das grösste Hinternis bei der natürlichen Bewegung ist- man sollte es kaum glauben- der Schuh. Obwohl die Schuhindustrie im Laufe der letzten Jahrzehnte immer ausgefeiltere Laufschuhe auf den Markt gebracht hat, sind Sportverletzungen an der Tagesordnung. Abnutzungserscheinungen der Gelenke, Bandscheibenschäden, Entzündungen - die Liste ist beliebig erweiterbar.
Sieht man bei grossen Sportveranstaltungen Afrikanische Läufer, so kann man eine natürliche und fast leichtfüssige Art (Kunst) zu Laufen erkennen. Oftmals trainieren diese Sportler barfuss. Sie kennen es aus ihrer Heimat nicht anders. Dadurch haben sie sich einen natürlichen Laufstil bewahrt. Zu diesem Stil sollte auch der westliche Mensch zurückkehren.
Was ist nun so anders beim natürlichen Laufen?
+ die perfekte Armarbeit ("Läuferdreieck" sichtbar!)
+ der aufrechte Rumpf
+ die maximale Hüftstreckung
+ der vorbildliche Kniehub
+ Anfersen (Ferse kommt hinten über die Parallele, mindestens aber bis zur Bodenparallele)
+ kurze Schritte
+ Aufkommen mit dem ganzen Fuss, auf der flachen Ferse
Dieser Laufstil geschieht fast von selbst beim Barfusslaufen. Schuhe verhindern jedoch diesen Bewegungsfluss.
Daher kommt es bei 90 % aller Läufer zu folgendem Laufstil: (es sind nicht immer alle Punkte bei einem Läufer vereint- manchmal auch nur einige Fehler)
+ angezogene Arme o."Lokomotiv"-Arme o. nach hinten gestreckte Arme o. hängende Arme
+ "sitzende" Laufhaltung (Becken/Gesäss hält nicht, keine Hüftstreckung- der Läufer "sitzt")
+ Rumpf im Hohlkreuz oder Rumpf zu sehr nach vorne gebeugt
+ schlurfender Laufstil, Füsse "kleben" am Boden, Ferse wird kaum gehoben.
+ lange Schritte (Stechschritt) mit gestrecktem Knie, Aufkommen mit der Ferse und nach oben zeigenden Zehen
Die natürliche Laufart sollte durch Übungen wieder erlernt werden- damit Verletzungen ausbleiben, und um mehr Spass am Laufen zu finden. Die Grundlage bilden Dehnungsübungen, Koordinationsübungen, sowie Kräftigungsübungen der beanspruchten Muskelpartien.
Nicht zuletzt sollte während des Laufens auch auf den optimalen persönlichen Pulsbereich geachtet werden. Hinzu kommt eine gesunde, naturbelassene, nahrhafte und vitamin/mineralstoffreiche Ernährung. So läuft man nicht Gefahr, in eine krankhafte Stoffwechsellage zu rutschen.
Literaturtipp: Die Laufbibel. Das Basiswerk für gesundes Laufen. Autor: Matthias Marquardt.
Im Internet: www.natuerlichlaufen.de. Der Autor bietet Kurse zum richtigen Laufen an- für interessierte Laien und ambitionierte Sportler..
Blutegeltherapie am Pferd / beim Tier
(null)/(null)/(null) (null) Abgelegt in:Tierheilkunde
Blutegeltherapie bei Pferden
Pferdekrankheiten
Bei Pferden wird die Behandlung mit Blutegeln bei den folgenden Krankheiten eingesetzt:
- akute Rehe
- Satteldruck
- Fesselträgerentzündungen
- Arthritis
- Arthrose
- Spat
- Omarthrose (Schultergelenkserkrankung)
- Podotrochlose (Hufrollenerkrankung)
- Gonarthrose (Kniegelenk)
- Schale
- Abszesse
- Furunkel/Karbunkel
- Tendinitis (Sehnenentzündung)
- Patellaluxation
- Wirbelsäulenerkrankungen
- wiederkehrende Augenentzündung
- Gelenkgallen, Bursitiden
Blutegeltherapie in der Tiermedizin allgemein
In folgenden Gebieten in der Tiermedizin findet die Blutegeltherapie ihren Einsatz:
Allgemeine Gelenkserkrankungen, wie z.B. Arthritis, Arthrose, Ohmarthrose, Spat, Podotrochlose (Hufrollenerkrankung), Gonarthrose (Kniegelenksarthrose), Schale.
Sehnenentzündungen, akute Rehe, Patellaluxation, Hüftgelenksdysplasie bei Hunden, akute Discophathien, Spondylosen, lokale Pyodermien, Abszesse, Thrombosen, Furunkel/Karbunkel, Ödeme, alle Formen von Entzündungsprozessen, allgemeine Entgiftung des Körpers.
Der schonende Aderlass wird in der Tiermedizin vor allem bei Erkrankungen des Bewegungsapparates eingesetzt. Bei schmerzhaften Athrosen der Hüfte oder des Schultergelenks verschaffen die Blutegel Schmerzlinderung und eine Entzündungshemmung. Aber auch in der Entzündungstherapie von Arthritiden und Tendovaginitiden (schmerzhafte Entzündung der Sehnenscheiden) leisten sie wertvolle Hilfe.
Die Behandlung schlecht heilender Wunden kann durch den Einsatz von Blutegel sinnvoll unterstützt werden. Der große Vorteil bei einer Blutegelbehandlung gegenüber einer traditionellen Behandlung ist, dass innere Organe wie Leber, Niere und Herz nicht belastet werden. Daher ist die Therapie auch bei älteren Tieren sehr gut anwendbar. Insbesonders bei Pferden und Hunden wird die Blutegeltherapie wieder häufiger eingesetzt.
Links: www.blutegel.org, www.blutegel.de
Sauer ist nicht lustig - Übersäuerung des Organismus
(null)/(null)/(null) (null) Abgelegt in:Ernährung
Säuren werden unserem Körper tagtäglich zugeführt, bzw.
sie entstehen im Stoffwechsel. So werden z.B. durch die
Nahrungsaufnahme vermehrt Säuren aufgenommen, durch
Medikamente wie Schmerzmittel u.a., oder aber die
Bildung von Säuren wird begünstigt durch Stress,
mangelnde Bewegug oder übermässig und anaerober Sport,
Fasten oder einer Dysbiose (Fehlbesiedelung) des
Darmes.
Können Säuren vom Körper auf normalem Weg- über Entgiftungsorgane wie Leber, Niere, Darm, Lunge oder Haut- nicht ausgeschieden werden, geht der Stoffwechsel dazu über, diese zu Beginn in Muskel, Fett-und Bindegewebe (später auch in Organen, Herz und Hirn) abzulagern. Hier kommt es zudem zu einer Basenmobilisation aus den körpereigenen Reserven z.B. Knochen und Zähne, um dem Säureüberschuss entgegenzuwirken. Dies führt natürlich u.a. zu Parodontose oder Osteoporose.
Ein gesunder ausgeglichener pH-Wert ist für den Körper überlebenswichtig. Körperzellen und Blut benötigen einen konstanten pH- Wert um optimal ihrer jeweiligen Funktion nachgehen zu können. Ist dies durch eine Verschiebung des pH Werts in den sauren Bereich (unter pH 6,8) nicht mehr gegeben, kann es auf Dauer zu folgenden Erkrankungen/Symptomen kommen:
+ Nierensteine
+ Osteoporose
+ Allergien
+ Autoimmunerkrankungen
+ Rheuma, Arthrose, Bandscheibenschäden
+ Migräne
+ Tumore
+ chronische Schmerzzustände, Muskelverspannungen/Verhärtungen
+ Verdauungsbeschwerden, Sodbrennen, Dysbiose des Darmes, Geschwüre
+ koronare Herzkrankheit
+ Cellulite
+ Karies
+ brüchige Nägel, Haarausfall
+ Bildung von freien Radikalen (s. Beitrag über Vitamin C)
+ Lymphstau, Durchblutungsstörungen, vermehrte Entzündungsbereitschaft
+ Pilzerkrankungen (Haut/Nagel/ Darm/ Vaginalpilze)
Der Ausweg aus der Säurelast
Merksätze:
Meide Schädliches!
Iss, trink, tue Nützliches!
Scheide Schädliches aus! (nach P. Jentuschura, aus "Gesundheit durch Entschlackung")
1. Meide Schädliches
Reduzieren/Vermeide von zuviel Stress oder übertriebenen Sport, Zigaretten. Reduzieren/Vermeiden von säurehaltigen Nahrungsmittel (zuviel Eiweiss, Süsswaren, ungesunden Fetten, Fleisch, Weizen, Kaffee, Alkohol u.a.)
2. Iss, trink, tue Nützliches
Überwiegend basenbildende vollwertig-vegetarische Kost mit viel Gemüse, Obst. Die Ernährung sollte aus:
80% basenbildenden Lebensmitteln
und
20% säurebildenden Nahrungs/Genussmitteln bestehen.
Dazu sollten täglich ca. 2 - 3 l Wasser getrunken werden (genauere Berechnung abhängig von Körpergewicht)
1- 2 l davon können Kräuterteemischungen (z.B. 7 x 7 Kräutertee) sein, die die Ausscheidungsorgane anregen.
Stress sollte durch ausgleichende Methoden/Freizeitbeschäftigungen behoben werden: Meditation, Tai Chi, Yoga, Spaziergänge, schöne Musik, gute Lektüren...
3. Scheide Schädliches aus:
Schlacken sollen aus dem Körper eliminiert werden. Dies geschieht durch geeignete Entgiftungskuren über die entsprechenden Organe. Hier kann man mit verschiedenen Methoden arbeiten. Zum einen eignen sich homöopathische Zubereitungen, pflanzliche Zubereitungen o.a.
Zum anderen bieten sich Bäder, Wickel, basische Strümpfe, Einläufe, Spülungen, Bürstungen, Ölziehkuren, Zungenbürstungen, Lymphdrainage, bewusstes Atmen und mässiges Fasten an.
---------------------------------------------------------------------------------------
Anhang:
Liste der Nahrungs-und Genussmittel, kraftraubender Lebensgewohnheiten, und deren Säureprodukte:
Fleisch/Fleischprodukte -> Harnsäure
Schweinefleisch -> Schwefel/Salpetersäure
Süsswaren/Zucker/Weissmehlprodukte -> Essigsäure
Süsstoff -> Ameisensäure
Softdrinks -> Phosphorsäure
Kaffee/Schwarztee/Rotwein -> Gerbsäure
Schmerzmittel -> Azetylsalicylsäure
Körperliche Überanstrengung/anaerober Sport -> Milchsäure
Stress/Ärger -> Salzsäure
Tagesprofil: pH-Wert im Urin gemessen (messbar z.B. mit Indikatorpapier von Pascoe)
(Bildquelle: Pascoe)
Lebensmitteltabelle (Bildquelle: Pascoe)
Liste der Basen-Produkte "P. Jentschura": (in meiner Praxis günstig erhältlich)
+
"Meine Base" Badesalz- die
Grundlage für Wickel, Bäder, basische Strümpfe,
Spülungen etc. Die Entgiftung über die Haut
+
"7 x7 Kräutertee"- bestehend
aus 49 Kräutern, löst Schlacken und spült diese
über die Niere/Urin aus.
+
"WurzelKraft"-
basenbildendes Lebensmittel aus 100 Pflanzen und
Blütenpollen. Mit vielen sekundären
Pflanzenstoffen, Aminosäuren, Vitaminen und
Mineralstoffen. Bausteine für Haut, Haare, Nägel, Knochen und Gelenke. Puffert Säuren im Körper.
+
"MorgenStund"- das leckere
und gesunde Frühstück aus Hirse, Buchweizen,
Amaranth. Mit Früchten, Kerne, Nüssen und Samen.
Bildquellen: Pascoe und P. Jentschura
Können Säuren vom Körper auf normalem Weg- über Entgiftungsorgane wie Leber, Niere, Darm, Lunge oder Haut- nicht ausgeschieden werden, geht der Stoffwechsel dazu über, diese zu Beginn in Muskel, Fett-und Bindegewebe (später auch in Organen, Herz und Hirn) abzulagern. Hier kommt es zudem zu einer Basenmobilisation aus den körpereigenen Reserven z.B. Knochen und Zähne, um dem Säureüberschuss entgegenzuwirken. Dies führt natürlich u.a. zu Parodontose oder Osteoporose.
Ein gesunder ausgeglichener pH-Wert ist für den Körper überlebenswichtig. Körperzellen und Blut benötigen einen konstanten pH- Wert um optimal ihrer jeweiligen Funktion nachgehen zu können. Ist dies durch eine Verschiebung des pH Werts in den sauren Bereich (unter pH 6,8) nicht mehr gegeben, kann es auf Dauer zu folgenden Erkrankungen/Symptomen kommen:
+ Nierensteine
+ Osteoporose
+ Allergien
+ Autoimmunerkrankungen
+ Rheuma, Arthrose, Bandscheibenschäden
+ Migräne
+ Tumore
+ chronische Schmerzzustände, Muskelverspannungen/Verhärtungen
+ Verdauungsbeschwerden, Sodbrennen, Dysbiose des Darmes, Geschwüre
+ koronare Herzkrankheit
+ Cellulite
+ Karies
+ brüchige Nägel, Haarausfall
+ Bildung von freien Radikalen (s. Beitrag über Vitamin C)
+ Lymphstau, Durchblutungsstörungen, vermehrte Entzündungsbereitschaft
+ Pilzerkrankungen (Haut/Nagel/ Darm/ Vaginalpilze)
Der Ausweg aus der Säurelast
Merksätze:
Meide Schädliches!
Iss, trink, tue Nützliches!
Scheide Schädliches aus! (nach P. Jentuschura, aus "Gesundheit durch Entschlackung")
1. Meide Schädliches
Reduzieren/Vermeide von zuviel Stress oder übertriebenen Sport, Zigaretten. Reduzieren/Vermeiden von säurehaltigen Nahrungsmittel (zuviel Eiweiss, Süsswaren, ungesunden Fetten, Fleisch, Weizen, Kaffee, Alkohol u.a.)
2. Iss, trink, tue Nützliches
Überwiegend basenbildende vollwertig-vegetarische Kost mit viel Gemüse, Obst. Die Ernährung sollte aus:
80% basenbildenden Lebensmitteln
und
20% säurebildenden Nahrungs/Genussmitteln bestehen.
Dazu sollten täglich ca. 2 - 3 l Wasser getrunken werden (genauere Berechnung abhängig von Körpergewicht)
1- 2 l davon können Kräuterteemischungen (z.B. 7 x 7 Kräutertee) sein, die die Ausscheidungsorgane anregen.
Stress sollte durch ausgleichende Methoden/Freizeitbeschäftigungen behoben werden: Meditation, Tai Chi, Yoga, Spaziergänge, schöne Musik, gute Lektüren...
3. Scheide Schädliches aus:
Schlacken sollen aus dem Körper eliminiert werden. Dies geschieht durch geeignete Entgiftungskuren über die entsprechenden Organe. Hier kann man mit verschiedenen Methoden arbeiten. Zum einen eignen sich homöopathische Zubereitungen, pflanzliche Zubereitungen o.a.
Zum anderen bieten sich Bäder, Wickel, basische Strümpfe, Einläufe, Spülungen, Bürstungen, Ölziehkuren, Zungenbürstungen, Lymphdrainage, bewusstes Atmen und mässiges Fasten an.
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Anhang:
Liste der Nahrungs-und Genussmittel, kraftraubender Lebensgewohnheiten, und deren Säureprodukte:
Fleisch/Fleischprodukte -> Harnsäure
Schweinefleisch -> Schwefel/Salpetersäure
Süsswaren/Zucker/Weissmehlprodukte -> Essigsäure
Süsstoff -> Ameisensäure
Softdrinks -> Phosphorsäure
Kaffee/Schwarztee/Rotwein -> Gerbsäure
Schmerzmittel -> Azetylsalicylsäure
Körperliche Überanstrengung/anaerober Sport -> Milchsäure
Stress/Ärger -> Salzsäure
Tagesprofil: pH-Wert im Urin gemessen (messbar z.B. mit Indikatorpapier von Pascoe)
(Bildquelle: Pascoe)
Lebensmitteltabelle (Bildquelle: Pascoe)
Liste der Basen-Produkte "P. Jentschura": (in meiner Praxis günstig erhältlich)
+
"Meine Base" Badesalz- die
Grundlage für Wickel, Bäder, basische Strümpfe,
Spülungen etc. Die Entgiftung über die Haut
+
"7 x7 Kräutertee"- bestehend
aus 49 Kräutern, löst Schlacken und spült diese
über die Niere/Urin aus.
+
"WurzelKraft"-
basenbildendes Lebensmittel aus 100 Pflanzen und
Blütenpollen. Mit vielen sekundären
Pflanzenstoffen, Aminosäuren, Vitaminen und
Mineralstoffen. Bausteine für Haut, Haare, Nägel, Knochen und Gelenke. Puffert Säuren im Körper.
+
"MorgenStund"- das leckere
und gesunde Frühstück aus Hirse, Buchweizen,
Amaranth. Mit Früchten, Kerne, Nüssen und Samen.
Bildquellen: Pascoe und P. Jentschura
Die Wechseljahre
(null)/(null)/(null) (null) Abgelegt in:Naturheilkunde
Unter Wechseljahren (Klimakterium) versteht man die
Zeit im Leben einer Frau, in der eine Umstellungsphase
des Hormonhaushaltes stattfindet. Die Zeit der
Fortpflanzung nimmt ein Ende, die Hormonproduktion der
Eierstöcke nimmt ab. Dadurch kommt es bei den meisten
Frauen zu vielfältigen Symptomen: die so genannten
Wechseljahrsbeschwerden. Typisch hierfür sind u.a. :
+ Hitzewallungen
+ Schweissausbrüche
+ Herzklopfen
+ Schlafstörungen
+ Schwindel
+ Kopfschmerzen
+ Depressive Verstimmung, Nervosität, Reizbarkeit
+ Antriebslosigkeit
+ Gelenkschmerzen
Die Wechseljahre erstrecken sich
über einen Zeitraum von ca. 10 Jahren. Das Alter
des Eintritts variiert zwischen 40 und 60 Jahren.
Das Klimakterium kann von Frauen mit einem guten Selbstwertgefühl positiv als Umstimmungsprozess angesehen werden, ein neuer, spannender Lebensabschnitt, der viele neue Möglichkeiten bietet, oder aber -von Frauen mit geringem Selbstwertgefühl- als "Hormonmangelkrankheit", das Altwerden, das "Ende" der Jugend, gegen die man mit vielerlei "Anti-aging" Produkten zu Leibe rücken muss. Zuallererst mit Hormonersatzpräparaten.
Hierbei werden Östrogen- oder Östrogen/Gestagenpräparate verabreicht. Leider hat diese Therapie auch eine Reihe Nebenwirkungen. In einer offiziellen Studie wurde beobachtet, dass vermehrt Brustkrebs, Herzinfarkte, Schlaganfälle, Darmkrebs sowie Osteoporose auftraten. Gerade Osteoporose sollte durch die Gabe von Hormonen eingedämmt werden. Doch weit gefehlt. Die Studie wurde frühzeitig abgebrochen (statt 15 Jahre 8,5 Jahre). Das Risiko für die Frauen war zu hoch. Frauenärzten wurde daraufhin nahegelegt, nur noch nach ausführlicher Risiko-NutzenAnalyse ein Hormonpräparat zu verordnen. Doch diese Empfehlung wird von vielen Gynäkologen anscheinend noch immer nicht ernst genommen.
Doch Frau muss auf eine gute, und vor allem gesunde und nebenwirkungsfreie Therapie nicht verzichten. Die Naturheilkunde kann bei Wechseljahrsbeschwerden auf vielfältigste Art helfen und die Frau unterstützen. Ob homöopathisch, pflanzlich, mineralisch oder Organpräparate, es gibt eine Menge natürlicher Stoffe, die die unerwünschten Begleiterscheinungen mildern oder gar ganz "wegzaubern". Zudem gibt es noch so wichtige und wirkungsvolle Therapien wie Aderlass oder Schröpfen u.v.m., die den Prozess unterstützen.
Zudem kann ein Ernährungsumstellung nützlich sein, die Vitamin - und Mineralstoffversorgung sollte unter Kontrolle gehalten werden (z.B. mittels Laboruntersuchungen und darauffolgende Einnahme/Injektion der Stoffe), für ausreichend Bewegung (Walking, Trampolin) sollte gesorgt werden, und ausreichend getrunken werden.
Mit etwas Lebensfreude und der Unterstützung der Natur können die Wechseljahre einen guten Start in einen neuen Lebensabschnitt sein- eine Zeit der Ruhe und unbeschwerten Jahre. Ein Zurückschauen auf die geleistete Arbeit, auf Erlebnisse und Erfahrungen können helfen, stolz auf sich zu sein, und sich auf die Zeit vor sich zu freuen, in der Frau wieder mehr Zeit für sich haben kann.
Bildquelle: www.bionorica.de
+ Hitzewallungen
+ Schweissausbrüche
+ Herzklopfen
+ Schlafstörungen
+ Schwindel
+ Kopfschmerzen
+ Depressive Verstimmung, Nervosität, Reizbarkeit
+ Antriebslosigkeit
+ Gelenkschmerzen
Die Wechseljahre erstrecken sich
über einen Zeitraum von ca. 10 Jahren. Das Alter
des Eintritts variiert zwischen 40 und 60 Jahren.
Das Klimakterium kann von Frauen mit einem guten Selbstwertgefühl positiv als Umstimmungsprozess angesehen werden, ein neuer, spannender Lebensabschnitt, der viele neue Möglichkeiten bietet, oder aber -von Frauen mit geringem Selbstwertgefühl- als "Hormonmangelkrankheit", das Altwerden, das "Ende" der Jugend, gegen die man mit vielerlei "Anti-aging" Produkten zu Leibe rücken muss. Zuallererst mit Hormonersatzpräparaten.
Hierbei werden Östrogen- oder Östrogen/Gestagenpräparate verabreicht. Leider hat diese Therapie auch eine Reihe Nebenwirkungen. In einer offiziellen Studie wurde beobachtet, dass vermehrt Brustkrebs, Herzinfarkte, Schlaganfälle, Darmkrebs sowie Osteoporose auftraten. Gerade Osteoporose sollte durch die Gabe von Hormonen eingedämmt werden. Doch weit gefehlt. Die Studie wurde frühzeitig abgebrochen (statt 15 Jahre 8,5 Jahre). Das Risiko für die Frauen war zu hoch. Frauenärzten wurde daraufhin nahegelegt, nur noch nach ausführlicher Risiko-NutzenAnalyse ein Hormonpräparat zu verordnen. Doch diese Empfehlung wird von vielen Gynäkologen anscheinend noch immer nicht ernst genommen.
Doch Frau muss auf eine gute, und vor allem gesunde und nebenwirkungsfreie Therapie nicht verzichten. Die Naturheilkunde kann bei Wechseljahrsbeschwerden auf vielfältigste Art helfen und die Frau unterstützen. Ob homöopathisch, pflanzlich, mineralisch oder Organpräparate, es gibt eine Menge natürlicher Stoffe, die die unerwünschten Begleiterscheinungen mildern oder gar ganz "wegzaubern". Zudem gibt es noch so wichtige und wirkungsvolle Therapien wie Aderlass oder Schröpfen u.v.m., die den Prozess unterstützen.
Zudem kann ein Ernährungsumstellung nützlich sein, die Vitamin - und Mineralstoffversorgung sollte unter Kontrolle gehalten werden (z.B. mittels Laboruntersuchungen und darauffolgende Einnahme/Injektion der Stoffe), für ausreichend Bewegung (Walking, Trampolin) sollte gesorgt werden, und ausreichend getrunken werden.
Mit etwas Lebensfreude und der Unterstützung der Natur können die Wechseljahre einen guten Start in einen neuen Lebensabschnitt sein- eine Zeit der Ruhe und unbeschwerten Jahre. Ein Zurückschauen auf die geleistete Arbeit, auf Erlebnisse und Erfahrungen können helfen, stolz auf sich zu sein, und sich auf die Zeit vor sich zu freuen, in der Frau wieder mehr Zeit für sich haben kann.
Bildquelle: www.bionorica.de
"Milch macht müde Männer munter"
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